alimentação para pattys

oi meninas, hoje eu resolvi fazer uma postagem completa sobre a alimentação de uma verdadeira patty.

nós pattys devemos nos cuidar e procurar ingerir apenas alimentos saudáveis eque não façam mal a nossa saúde.



Cardápio

 

Café da manha-



 

 

 

 

 

primeira opção- leite com cereal integral( super saudável)

segunda opção- suco de fruta( vocês escolhem a fruta) com uma fatia de pão integral

Se quiserem comer um pouco mais podem pois, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas comam apenas alimentos saudáveis.

 

Almoço-

 

primeira opção- arroz integral, feijão, bastante salada e frango grelhado.

Segunda opção- macarrão integral, feijão , salada e bife.

Em datas especiais é permitido exagerar um pouco, mas cuidado para não perder a forma.

 

 



 Jantar-

 

primeira opção- misto( com queijo presunto e muita salada)e um copo de suco natural.

segunda opção- sopa de vegetais.

 

Lances de pattys-

 

 

Primeira opção- salada de frutas.

segunda opção- sanduiche integral

terceira opção-iogurte de frutas

quarta opção-uma pera e uma maça

 

Sobremesas-

 



Na sobremesa podemos exagerar um pouco, mais só um pouco.

Primeira opção- mousse de frutas

Segunda opção- picolé de fruta

terceira opção- pudim

quarta opção-brigadeiro(não exagerem)

 

Doces de pattys-

 

 

Nós amamos docinhos, mas sabemos o momento certo de come-los, não somos descontroladas, por isso comam docinhos no máximo uma vez por semana.

 

Primeira opção- rosquinha confeitada

segunda opção- cupcake

terceira opção- marshmallow

quarta opção- doces fini.

 

beijos meninas, e espero que tenham gostado.